母婴保健 > 坐月子吃什么食物最好

坐月子吃什么食物最好

2015-09-09阅读(140100)

女性在分娩的时候由于创伤、体力的消耗和出血等原因,很容易造成产后气血亏损,身体虚弱。因而,妇女在产后加强补养,帮助身体复原。那具体坐月子吃什么食物好?

粥类食物

1

可将以下食物煮成稀粥食用,利于消化吸收。

(1)淮山药粥:将淮山药和米一起煮成粥。可健脾开胃。

(2)花生米粥:将花生米和米一起煮成粥。可补气生血下乳,润肠通便。

(3)鸡汤粥:将鸡汤与米一起煮成粥。可益气健脾。

(4)赤豆糯米粥:将赤豆、糯米等量煮成粥,放少许红糖食用。可健脾益气生奶,利尿水肿。

(5)猪肾粥:将猪肾洗净、切碎,与大米和少许葱白煮成粥。可健脾益肾,补虚强筋骨。

(6)人参扁豆大米粥:人参6克,白扁豆100克,加入大米一起煮成粥,可补脾健胃,增进食欲,养血益精,止吐泻。

(7)小麦大枣糯米粥:小麦、大枣、糯米共同放入煮成粥。可健脾益气,敛汗安神。

汤类食物

2

(1)红杞鲫鱼汤:将活鲫鱼洗净,开水略烫一下;将枸杞洗净先入砂锅煮烂,去渣;再放人鲫鱼、姜末入汤同煮,熟后放人食盐、胡椒粉。可温中益气,健脾利湿。

(2)花生当归猪蹄汤:当归50克,加入花生米和洗净的猪蹄同煮,熟后食用。可滋阴养血,润肠通便,下乳汁。产后3天内只食用汤,3天后再食用花生、猪蹄、当归和汤。

(3)鲫鱼五味子汤:活鲫鱼洗净后,放入五味子(10克)水中同熬,而后去渣,煮熟后食用。可益气补血,敛汗。若产后少乳者禁服此汤。

(4)党参肘子汤:党参30克,切成片或磨成粉与洗净的肘子同炖,烂熟后服用。产后3天内只食汤,3天后才可食用肉汤。可补气益血,温阳增乳。

蔬菜类

3

(1)莲藕:莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,能够健脾益胃,润燥养阴,行血化瘀,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早淸除腹内积存的淤血,促使乳汁分泌。

(2)黄花菜:含有蛋白质及磷、铁、维生素A、维生素C,有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用。产褥期容易出现腹部疼痛、小便不畅等症状,多吃黄花菜可消除以上症状。

(3)海带:含碘和铁较多,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量,有利于婴儿生长发育,还有预防贫血的作用。

(4)莴笋:含矿物质钙、磷、铁较多,能助长骨骼、坚固牙齿。有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用。

水果类

4

(1)苹果:味甘凉,性温,含有苹果酸、鞣酸、维生素、果胶、及矿物质,能消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津和解暑,还能降低血压及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合征产妇的康复。

(2)橘子:味甘酸,性温,含维生素C、钙质,可防止产后面部皱纹的形成,还能增加产妇对严寒的抵抗力,对产妇受凉后伤风咳嗽有辅助治疗的作用。

(3)香蕉:味甘,性寒,含有大量磷、铁及纤维素,有润肺滋肠、利胆降压的作用,是防止便秘的首选水果。

(4)山楂:含大量碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等,并有散瘀消积、化痰解毒、提神醒脑、止血清胃和增进食欲的作用。对脾胃虚弱、肝功能不良、厌油腻、纳差的产妇尤为适用。


星子县
698
养生攻略
208
问答
24
积分
网站地图 九州国际29元 申博138官网网址 时彩怎么样
申博游戏 申博开户deyinxiang 威尼斯人娱乐登陆 真人bet娱乐注册
永利娱乐官方登入 立博直营网 杏彩幸运飞艇登入 彩22斯洛伐克28
百家乐点怎么算 线上娱乐网 七胜娱乐开户 网上百家乐如何打水
波克捕鱼达人千炮安卓 波克捕鱼达人千炮安卓 金沙官方开户 申博娱乐怎么申请号
DC957.COM 1112898.COM 687jbs.com 987sj.com 286sunbet.com
6666ib.com DC353.COM 618cw.com 8ZJS.COM 100xsb.com
1115117.COM 388TGP.COM 585sj.com 222xsb.com S618C.COM
381sunbet.com 984XTD.COM 578DC.COM 1113886.COM 8QZS.COM