运动养生 > 晚上跑完步可以吃水果吗

晚上跑完步可以吃水果吗

2016-06-08阅读(322594)

随着夜跑族的出现,越来越多的人加入到这个队伍,特别是一些想要减肥但是白天又没有时间运动的人群。但是这些人又担心一个问题,夜跑后消耗能量会产生饥饿感,那这时可以吃水果吗?可以吃哪些水果?

夜跑完可以吃水果吗

1

夜跑完可以吃水果。

夜跑结束后,可能会因为出汗或呼吸流失大量的水分和盐分,消耗大量热量,而吃水果可以帮助补充能量和水分,而且有些水果还能够帮助补充像钾、钙这样的元素,使得体力能够更快的恢复。

夜跑完可以吃水果吗

夜跑后吃水果能减肥吗

2

夜跑完吃低热量、低含糖量的水果,可以帮助身体恢复的同时,对于减肥也是有一定的帮助。但夜跑后如果是吃大量的高热量的水果,不仅不能帮助减肥,可能还会导致发胖。

夜跑后吃水果能减肥吗

夜跑后可以吃什么水果

3

香蕉

香蕉中含有丰富的钾元素,对于缓解疲劳是有帮助的,在夜跑之后吃上一根香蕉,能够及时的补充人体所需的钾质,恢复体能。而且吃香蕉能增加饱腹感,含有的食物纤维和维生素等能起到润肠通便的作用,对于减肥人群而言是可以帮助减肥的。

夜跑后可以吃什么水果

蓝莓

蓝莓中是含有大量的身体补充元素的,在夜跑结束之后适量的吃上一些蓝莓是可以帮助身体以3倍的速度恢复。而且蓝莓热量是比较低的,不仅能增强饱腹感,还能预防食物中的脂肪被吸收,也是能起到减肥效果的。

苹果

苹果中不仅能能有效的补充水分,而且其含有的蛋白质和矿物质能帮助恢复体力。100g苹果中含有的热量是52大卡,含有的热量是比较低的,而且苹果中富含鞣酸和纤维素果胶,可以刺激肠胃蠕动减少积食,还有缓解便秘的作用,在夜跑后也是可以吃上一个苹果的。

夜跑后可以吃什么水果

樱桃

樱桃中含有丰富的花青素,是一种抗氧化成分,具有比较强的消炎功效,可以帮助缓解跑步中出现的炎症,帮助夜跑后身体的恢复。

夜跑后多久吃水果为好

4

因为跑步过程中血液多集中在运动肌肉和呼吸系统,需要休息一段时间后,身体的消化系统功能才会慢慢恢复,所以不宜在跑步结束后立即吃水果,最好是能休息半小时到1小时再吃水果为好。

夜跑后多久吃水果为好

新干县
249
养生攻略
340
问答
43
积分
网站地图 金沙官方开户 淘金盈乐场 喜力国际娱乐开户
菲律宾申博官网代理 申博太阳城直营网 申博太阳城网上游戏 申博最高可占几成
www.99sb.com 澳门乐博线上娱乐 爱彩网河北快三登入 悠视棋牌
永利博网址 现金网投注平台 7天娱乐网上赌场 九州国际29元
7天娱乐网上赌场 云鼎娱乐场真人娱乐 www.la077.com 百家乐公式赌法
787cw.com 1112998.COM 697XTD.COM 198jbs.com 5TGP.COM
DC359.COM 155DC.COM S618K.COM 1113898.COM S618F.COM
115sj.com 998PT.COM 3445111.COM S6184.COM 87XTD.COM
568PT.COM 987cw.com bq138.com 11sbsg.com 718sj.com